医生建议，无论铺用哪种类型的凉席，晚上使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，空调的温度也不能太低，否则“凉上加凉”，对身体没有好处，尤其对体质弱的人来说更是如此。
患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席，可能会导致旧病复发，肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。以上人群夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉，室温比较低时，最好不要使用凉席了。
此外，老人用凉席时，最好在凉席上铺上一层薄垫或床单，可以减少凉性，防止老年人畏寒、肢冷、倦怠、乏力、腹痛等不适症状的发生。女性经期时最好不用凉席，否则会因睡凉席着凉引发痛经、经量减少等不良反应。
此外，铺凉席要有所选择，因人而异，根据各种凉席的凉度和特点，体质不同的人铺的凉席也应有所不同。
易过敏的人最好不要铺草席，因为草席本身就是过敏原，而且草席含水量高、缝隙大，容易孳生螨虫，可引起螨虫皮炎、荨麻疹，甚至过敏性哮喘。凡是有过皮肤过敏史的人，选用精编细织的竹、藤凉席比较好。
有内脏疾病或关节病的人，应选择温性的草席，不要睡偏寒性的竹席，以免受凉诱发疾病。
儿童适合用质地柔软、凉度适宜的草席、藤席、亚麻席，可以防止儿童皮肤摩擦损伤，减少婴儿尿疹、腹泻的发生。