过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末玩了一场比赛，结果到周二你仍然感到酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
但是，这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。
一、性生活需要更多技巧
男性40岁以后，对性的要求和质量开始走下坡路，而此时女性并没有下降，而是处于一个缓和的平台期。性治疗学家巴巴奇说：“任何可以使你感觉好，感觉有活力，感觉身体上兴奋的事都会令你感觉年轻，而这一切都与性有关。”40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧。
·不要计数。如果你上周做了3次爱，而这一周一次都没做，别介意，也别强求自己周周都保持一致。次数真的不重要，关键是你和她有没有真正地享受性爱。
·经常有氧运动。每周3次有氧运动，每次30分钟以上，可以起到改善性生活的作用。国外研究发现，经常游泳的40岁男子每月有7次性生活，而经常坐着不动的人每月只有3次性生活。换句话说，游泳可使人的性活力年轻10～20岁。
·别将工作带上床。你的卧室是你和你的伴侣可以逃避而且能够休息的地方，将所有跟工作有关的事抛在卧室门外，只是带着你的身体和感觉进入卧室。如果床上被手提电脑、资料占据，那就不是床，而是办公室。在这样的地方，如何能有性趣。
·好好商量。与你的性伴侣商量会使双方知道如何进行性生活。如果你不告诉她你想要的是什么，你就不能期望她能带给你快乐。要避免说一些扫兴的事，如那样不舒服或你知道我不喜欢这样，而应保持积极的态度——我与你享受性的乐趣，但我有些主意可使它更好。
二、让背部多加休息
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者是搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不通过药物或手术治疗就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
·让背部休息。人在坐着时候背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
·宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西，这会背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
·多用用腿部。在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势，弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
·宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
三、变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%的男人小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，如果你有静脉曲张的家族史，但还没有发生在你的腿上，那么完全可以通过各种努力来预防它们的发生。
·减肥。如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。要知道，多余的体重将增加腿部不必要的重力。
·食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康，大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
·别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
·工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走，以促进血液循环。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
四、订立健腹计划
你努力地与不惑的年龄作斗争，你的四肢、背部都没有多余的脂肪，但有一处地方一定会让你沮丧——腹部。虽说腹部的隆起是衰老的必然结果，但相比较女性而言，男生表现得更显著。想要消灭腹部的“小山”吗？试试下面消减它的方法。
·快速加慢速。要想使腹部平坦，首先从剧烈运动开始，以引起大量的肾上腺素释放，在这一过程中，脂肪将被用作燃料。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动，后者将消耗掉被释放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。
·使它成为一项群体运动。一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响，让你的家长和朋友们都来鼓励你，或和你一起加入到健身的行列中。
·做好长时间的准备。任何时候，保持健康以及成功地减轻体重的关键在于让变化逐渐发生。因此，把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重，而不是一星期后。
·关掉脂肪盒子。如果你每天多看3个小时电视，由你的体重带来的疾病风险将增加一倍。因此，没精打采地躺在沙发上，喝着啤酒，吃着含脂肪的小吃是绝对要摒弃的。
五、锻炼你的幽默感
当你被繁重的工作和生活压力困扰时，是否还记得30年前和小伙伴在一起恶作剧时，曾经那样开怀大笑过。不知道从何时起，你习惯于板着面孔，沉默寡言，曾让妻子心动的“幽默感”也离你远远的。
·想年轻吗？不妨偶尔像孩子们一样开怀欢笑，你会发现这是使自己感到年轻的一种好方法。每天欢笑15次。也许你认为这很难办到，但只要勇于尝试，哪怕你必须为此寻找幽默。即使有时觉得不特别可笑，也可以短暂的笑一下。久而久之，你会发现你已将幽默注入到了自己的身体。对着镜子微笑也不错。中医认为，当人凝视镜子时，气血会充盈到脸部，一个微笑会让你看到最漂亮、最年轻的自己。
·建立笑的“图书馆”。平时只要多加留心，记住哪些类型的幽默笑话使你发笑，什么样的电影，什么样的情景。一旦确定下来，就可以开始为自己建立一个笑的“图书馆”。剪下有趣的故事、笑话贴在冰箱上，租借或购买有趣的电影等等。
·工间做做“幽默操”。紧张的办公室里不妨建立一个制度：每天上午10点，拿出20分钟来做做“幽默操”，大家轮流说一个笑话，比比谁能赢得更多的笑声。在准备笑话和给予大家欢乐的同时，自己也感受了快乐。同样，全家晚饭后也可以坐在一起说说一天中发生的可笑事或是笑话。
六、为牙齿“整容”
一口洁白整齐的牙齿是人的“第二张脸”。过了40岁，男人牙齿已大不如前，吸烟、喝茶、喝咖啡，你的长期爱好将在你的牙齿上留下年龄的痕迹。想变年轻吗，去找牙医吧，牙齿“整容”后，你会显得更加年轻和健康。
·每年1～2次洗牙。洗牙的医学术语是“洁治”。“洁”就是去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；而“治”则指它是治疗牙周病的基本方法之一。通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。洗牙可不是单纯为了好看，主要目的是为了防治口腔疾病。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。
·在家做牙齿漂白。牙医会给你一个量身定做的牙模和一瓶缓冲过氧化凝胶。将凝胶涂在牙模上，每天戴3小时（饭后或夜晚），持续两个星期。由烟渍、茶渍、咖啡渍等引起的外源性着色；由年龄增长引起的牙本质着色；轻度四环素牙等，都可以考虑这种方法。
·烤瓷牙。如果经济条件允许，可以尝试烤瓷牙。它的外表逼真美观，坚固耐磨，色泽近似于天然牙，不刺激口腔组织，易清洁。以目前国内的技术水平，烤瓷牙正常使用至少可以维持 5～10 年。烤瓷牙应用广泛，可将严重的口腔牙列不齐、牙缝、四环素牙、氟牙症、畸形牙及各种不能充填的牙根等通过烤瓷来修复，是目前质量最好的一种牙列缺损修复方法。